Les bonnes raisons de faire du sport

Comme nous le savons, le sport a de grandes vertus pour notre santé. En effet, il réduit les risques de cancers du côlon, du sein, du poumon, ainsi que les risques de diabète, de problèmes de dos, d’ostéoporose, et d’obésité.

Mais encore, l’activité physique aide à réduire le stress, l’anxiété et la dépression passagère.

Non seulement, le sport permet d’éviter certaines maladies, mais  il apporte aussi beaucoup de bienfaits à notre organisme :augmentation de la puissance musculaire du cœur, ralentissement du pouls au repos, meilleure circulation du sang dans les artères, meilleure oxygénation des muscles et des organes, augmentation de la force jusqu’à 40%, augmentation de la vitesse jusqu’à 20%, grande solidité des articulations, renforcement des os, augmentation de la souplesse et de la coordination, meilleur contrôle du poids par la diminution du volume de graisse…

Pour faire bénéficier notre organisme de la plupart de ces bienfaits, il suffit d’accumuler tous les jours 30 minutes d’activité modérée.

Le traitement de l’obésité par le sport

Le régime suffit-il à maigrir ? Réponse : non. Le régime fait avant tout perdre des muscles (ce que l’on appelle la masse maigre), ce qui n’est pas le but recherché. Pour conserver ses muscles, il faut donc faire du sport et si l’on veut perdre les kilos de trop (la masse grasse), il faut manger moins.

Il n’est pas facile de commencer une activité physique quand on est trop gros. En effet, plus on est gros, moins on se bouge. Maigrir est alors une affaire de temps et la seule manière d’y arriver est de reprendre une activité physique de façon très progressive.

Si on est gros, il faut éviter de pratiquer un sport qui porte le poids. La natation et le vélo sont donc des sports conseillés.

L’effort sportif est choisi parce qu’il correspond à un contexte psychologique propre à chaque individu. C’est pourquoi, certains iront vers le sport collectif, d’autres vers le sport en duo, d’autres encore préféreront travailler en solitaire…À chacun la liberté de choisir ses activités préférées.

Les causes de l’obésité

(Le poids de l’hérédité dans les causes de l’obésité ne sera pas traité pour ne pas « sortir » de notre sujet).

. Les deux facteurs clés à l’origine de l’obésité sont le manque d’activités physiques lié à une alimentation malsaine.

Les principaux accusés sont la restauration rapide et la télévision. La facilité apportée par la restauration rapide (hot-dog, hamburgers, frites…) pour se nourrir, et le fait que la télévision soit un loisir passif semblent être des agents de choix pour la prise de poids.

Le mode de vie moderne doit aussi être montré du doigt car tout est fait pour limiter l’activité physique : les livraisons à domicile, le recours à la voiture pour de petits trajets et la généralisation des ascenseurs qui suppriment la dernière petite occasion de faire quotidiennement de l’exercice en montant et descendant les escaliers.

. Nous avons souvent entendu dire que le grignotage entraînait inéluctablement la prise de poids. Pourtant, de plus en plus de diététiciens pensent qu’il est préférable de répartir les prises alimentaires tout au long de la journée plutôt que de les regrouper en deux ou trois gros repas. Certains préconisent de manger un peu avant le repas afin de diminuer la sensation de faim et donc la prise alimentaire. Ainsi, pour manger moins il suffirait de manger tout le temps en très petite quantité. Cependant, la diététique classique nous conseille de respecter les heures de repas et à ne pas grignoter puisque c’est souvent dans ces collations que l’on trouve les calories qui font grossir.

Pour maigrir, il faut non seulement changer notre façon de manger mais également faire du sport.

En savoir plus sur l’anorexie et ses dangers

Les caractéristiques de l’obésité

. L’obésité est un état caractérisé par un excès de masse adipeuse répartie de façon généralisée dans les diverses zones grasses de l’organisme (définition extraite du dictionnaire de médecine Flammarien).

Le plus souvent, l’obésité est appréciée par le poids mais il faut noter qu’il n’y a pas de stricte équivalence entre poids et obésité puisque dans le poids interviennent outre la masse grasse, le tissu osseux, l’eau et le muscle. L’obésité se définit donc comme une augmentation du poids liée à une accumulation de tissus graisseux.

. La meilleure façon de savoir qui est obèse est de mesurer la quantité de  graisse présente dans le corps. Aussi a-t-on défini un indice appelé BMI (pour « body mass index ») ou IMC (pour indice de masse corporelle). Il se calcule en divisant le poids par la taille au carré.

Cet indice, utilisé couramment par les médecins nutritionnistes, permet de chiffrer le surpoids. Ainsi, une personne dont le BMI est supérieur à 27 est considérée comme obèse. L’obésité devient une maladie à partir d’un BMI de 32.

. La préoccupation actuelle de l’obésité prend de plus en plus d’expansion car, non seulement notre environnement alimentaire favorise la prise de poids, mais nous vivons dans une société où il devient de plus en plus important de maigrir. En effet, 80% de la population craint de devenir gros.

40 kilos pour 1m74, Ana Carolina Reston, mannequin brésilien est décédée le 14 novembre 2006, des suites d’une maladie : l’anorexie. Cette nouvelle a relancé certains débats notamment celui de la norme de l’extrême maigreur imposée dans le milieu du mannequinat. Le milieu de la mode n’est d’ailleurs pas le seul à prôner la minceur. Effectivement, les produits allégés, les célébrités, les régimes « miracles », nous influencent tous, plus ou moins à penser que la minceur est signe de beauté.

Maigrir, mais à quel prix ?

La déviance de la minceur se caractérise par une maladie appelée anorexie. Les dangers de cette maladie ne sont pas moindres mais pourtant le phénomène prend de plus en plus d’ampleur. Si bien qu’on en vient à se questionner sur l’effet de mode qui se cache derrière tout ça.

Dans un premier temps, nous définirons l’anorexie, puis nous verrons en quoi cette maladie est prônée par un nouveau mouvement « les pro ana » et enfin nous analyserons les moyens mis en place pour faire face à  ce fléau